Etikettarkiv: mindfulness

Får mig att stanna till…..

För mig är det viktigt att känna tacksamhet och att tänka på det lite extra vid dagens slut.
Ställa mig själv frågan.
Vad har varit bra för mig under dagen ? Vad har jag gjort för att glädja mig själv, lyssna till mig själv . Har jag gjort något gott för någon annan i min omgivning.

Det betyder inte att man ska göra underverk varje dag utan se det lilla man gör eller det man är med om och känna sig tillräcklig med det .

Träffade en kvinna för ett tag sen som fullkomligt stråla av lycka över sin fina tacksamhets bok.
För henne var den viktig att skriva i sin bok. Ta fram det lilla, leta efter det. Oavsett hur dagen har varit så finns det alltid något att skriva som är lite extra att känna glädje över.

Själv skriver jag mycket, jag tänker och belyser det för mig inombords varje kväll eller försöker varje kväll i alla fall.
Så dagens tacksamhet för mig är: Kaffet i växthuset med en liten gosig kattunge i knät. Ja ni läste rätt :) en katt i knät. På senare år har jag börjat att tycka om katter :)

Vad har varit dagens tacksamhet för dig?

Kram Erika

Kort paus !

Måndag och veckan är igång.
Gillar måndagar, det är som att börja om på något sätt varje vecka , med ny kraft och energi.

Full av idéer och planer inför allt som rör min lilla stuga och Erikas Taktila stunder.
Jag mycket funderingar och så roligt att få planera vad som ska hända och vad jag ska satsa på och jag är säkert inte ensam om att ha huvudet fullt.
Men det gäller att ha balans i allt man gör och att man tillåter sig att ta pauser.

Just nu när du läser detta, ta en liten paus….

 Stanna upp och ta en KORT PAUS – mitt i vad du än gör.

SLUT ÖGONEN och lägg märke till vad som rör sig i tankar, känslor och kropp –precis just nu.

Fokusera sen på ANDNINGEN, hur och var den känns i kroppen – några andetag in och ut.

Flytta sen fokus till FÖTTERNAS KONTAKT med golvet… under någon minut.

Efter ett par minuter kan du sen fortsätta på ett lugnare och mer medvetet sätt att möta dagen eller där du precis var.

Pröva får du se!

erikas stuga (7)
Tack för att du tog dig tid att läsa och förhoppningsvis känner dig lite lugnare !

Kram Erika

Trappsteget

Vaknar upp till en solig morgon och börjar dagen med att vattna mitt blivande blomsterland. Men det var en speciell känsla jag fick i kroppen när jag klev ut ur ytterdörren , stannade upp vid första trappsteget innan nästa trappsteg följde.
Luften var så frisk och klar. Kände hur den välkomnade min dag och min förberedelse inför dagen.
Skönt att stå där ett tag medvetet, andas in & ut den kraftfulla energin som fanns utanför dörren.
För visst är det så att vi gör det mesta i rutin utan att tänka på det och utan att känna hur det känns egentligen. Den här härliga och lyckliga känslan jag kände på morgonen har hängt med mig hela dan. Tänka att stanna till vid ett trappsteg kan sätta spår hela dagen.
Pröva du också en dag :)

155

Hoppas nu på många fina blommor i sommar för att sedan kunna pryda mina vaser inomhus och även kunna dela med mig av en färgsprakande bukett till någon.

Kram Erika

Så det kan bli :)

Hej mina vänner !
Nu var det en stunds sen jag bloggade och sen jag mötte er här.

Våren är på gång , det känns i luften och det våras i kroppen när man sticker ut näsan på morgonen.
Jag väntar på att det ska knoppas i buskarna och gräset ska börja få den härliga gröna färgen och all härlig fågelkvitter. Nån mer som väntar på detta ?

Idag har jag startat upp en ny grupp i mindfulness i Kungsbacka. Lika spännande varje gång när man möter nya människor, gillar nya möten. Höra om andras livshistorier och att kunna vara en hjälpande hand med att dela med mig av vardagsövningar som stärker en i vardagens alla prövningar.
Jo tack ;) det gick bra i gruppen. Rösten höll, har varit hes i ett par dagar ,så jag var orolig över att jag inte skulle höras.
Men det första jag gör är att hälla ut min fulla vatten glas som jag hade placerat precis framför mig . Rakt över mina papper och över min mobil.
Ja så kan man också presentera sig ha ha… med att bara vara sig själv , det har nämligen väldigt lätt för att bara hända saker omkring mig.

Tack och gonatt <3

Kram Erika

Julråd

Advent och Julen närmar sig!
Det här är en tid som jag gillar, har nog så länge jag kan minnas alltid tyckt om advent och jul.
Alla ljusen som lyser upp och alla fina sånger som sjungs, vem kan motstå det.

2015-11-22Nu är det ju många som ser detta som en stressande tid, allt ska hinnas med före jul. Städas ,bakas mm…
Ja listan kan bli lång men allt är ju en själv som ställer dom kraven . Håller ni med mig?
Finns ingenstans där jag har läst någonstans ,att man ska ha härjat runt i varje vrå.

Julen är ju en tid för frid men tiden innan är ofta så stressig.
Därför kommer jag fram till jul ge lite JULRÅD här på bloggen.
Min önskan är att julråden kommer att hjälpa dig att stressa mindre och att få tid att njuta mer och att de kan åtminstone hjälpa dig vid något tillfälle.
Man behöver bli påmind allt emellan åt, vad som är viktigt!
Det är ofta det enkla som är det bästa.

Så här kommer mitt första lilla goda råd inför Julen.

ATT STANNA UPP

Att bara stanna upp några gånger om dagen och ta tre djupa medvetna andetag precis där du befinner dig.
En snabb enkel övning som kan göra skillnad för dig, särskild om den upprepas.
Pröva får du se!

Ja det var det första Julrådet och mer kommer det att bli!

Önskar nu alla en go vecka <3

Kram Erika

Förvånad :)

Det här trodde jag aldrig !
Att jag skulle åka runt och berätta eller hålla ett litet föredrag för folk.
Det fanns inte i min värld för några år sen att jag skulle stå och prata och folk lyssnade på mig.
Men nu är jag här och jag trivs med det :)
Att få prata om något man så mycket brinner för , då är det ju inte så svårt.

Nu har jag tagit mig igenom ett antal grupper och lusten att fortsätta med detta driver mig.

Att vara mindful är ju något vi alla har förmågan till men som vi inte tillämpar eller låter oss få vara när livet rullar på med en väldig fart.
Men att få upp ögonen om sig själv och att få vara närvarande i stunden för vad den är, acceptera känslan och situationen och att kunna acceptera sig själv med de förutsättningar man har precis här och nu.
Kan vara helt underbart!

Att sprida och att få så frön om mindfulness är så kul , så jag fortsätter <3

Kram och va rädda om er!
Erika