Etikettarkiv: mediation

Kaffe paus

Kramar om kaffekoppen och känner värmen från det rykande kaffet . Det här är så gott och härligt att få sitta vid köksbordet, hålla om min favorit kopp och inte känna någon stress.
Dagen är fullbokad av kunder men ändå finns det tid för en rogivande kaffepaus.
Det här gillar jag <3

Tror att jag precis har skapat mig en ny kaffemeditation :)

Delar med mig

  • Stanna upp
  • Känn in hur du sitter på stolen.
  • Sitter du med spänd kropp eller är den avslappnad?
  • Ta kontakt med ditt andetag och följ hela andetaget in och hela andetaget ut
  • Håll om koppen, känner du värmen?
  • Känn hur den varma drycken fyller hela dig med energi och gör dig redo för att möta resten av dagen till nästa lilla paus kommer.

Tror på korta små pauser, stanna upp och att tillåta sig att vara i här & nu rummet.

Pröva nästa gång du tar en kaffe paus !

Kramar Erika

Tillsammans

En energigivande stund eller ja det blev hela förmiddagen i skogen igår.
Längtade ut till friska luften, mannen i huset skulle ut och jaga och då passade jag på att göra han sällskap i skogen och det blev en fin farsdag förmiddag.

Solen stråla från en klar blå himmel, löven och alla träden dofta så där ljuvligt det kan göra på höstkanten. En underbar start på dagen.

12212008_1133274516697886_168070530_n
Vi gick sakta fram genom skogen , vi hörde hur hunden sprang i skogen och försökte hitta ett spår att följa . Fåglarnas ljud bland träden blev till en härlig melodi.

Jag stannade till en stund medvetet, slöt ögonen och lyssnade inåt.
En kort meditation i moder Jords famn.
Helt underbart att känna sig ett med naturen .
Det är fantastiskt att meditera ute i naturen, där finns en källa till återhämtning och en gudomlig kraft att återvända till om och om igen.

Det finns så många sätt att meditera på och inget är rätt eller fel. Lyssna till dig och bara va med dig själv en stund, precis där du befinner dig och njut av en stund Här & Nu.

12231395_1133274476697890_1206237096_n

Självklart var ryggsäcken packad, termosen var på fylld med rykande varmt kaffe och en liten smörgås va nerpackad.
Mmmm… det blev en fin förmiddag.

Men nu är det måndag
och en vecka ligger framför mig med många nya härliga möten med människor.

Kram Erika

Mys pys

Vilken mysig dag det varit idag i alla fall i mina ögon .
Tycker om när det är lite regnigt och lite grått ute så man behöver ha lite lampor tända, då myser jag .
Att stå och jobba i stugan sådana här dagar är toppen , blir lite extra krydda för tillvaron både för mig och för kunden.
Ska man ha massage och få tid för återhämtning , då är det ju mysigt med lite tända ljus både inne och utanför stugan. Man får den där måbra känslan med en gång.
Så istället för att gnälla på vädret vänder jag det till något positivt och får en go känsla med det.

Erikas massage jan 2014 (10)

Ikväll har jag haft meditation i stugan . Jag längtar efter de kvällarna (varje torsdags kväll) att få leda meditation.
Oftast är vi 5-6 stycken som mediteterar i stugan. Ja vi får plats, om ni undrar , för stugan är ju inte så stor. Men att få stilla sig tillsammans är härligt, blir en härlig energi.
Och förhoppningsvis går man härifrån med lite lättare steg och fylld med glädje och kanske fått med sig något budskap med sig hem som tilltalar och man mår lite extra bra .

Har du inte prövat min ”Erikas meditation” och känner dig nyfiken.
Varför inte boka in en torsdag framöver och pröva . Du kommer inte ångra dig !

Fick frågan i kväll , du kommer väl ha meditationer till våren? för då vill jag vara med,
missa inte mig :)
Myser och konstaterar att behov finns att träffas och att man mår bra av att meditera <3

Kram Erika

Förvånad :)

Det här trodde jag aldrig !
Att jag skulle åka runt och berätta eller hålla ett litet föredrag för folk.
Det fanns inte i min värld för några år sen att jag skulle stå och prata och folk lyssnade på mig.
Men nu är jag här och jag trivs med det :)
Att få prata om något man så mycket brinner för , då är det ju inte så svårt.

Nu har jag tagit mig igenom ett antal grupper och lusten att fortsätta med detta driver mig.

Att vara mindful är ju något vi alla har förmågan till men som vi inte tillämpar eller låter oss få vara när livet rullar på med en väldig fart.
Men att få upp ögonen om sig själv och att få vara närvarande i stunden för vad den är, acceptera känslan och situationen och att kunna acceptera sig själv med de förutsättningar man har precis här och nu.
Kan vara helt underbart!

Att sprida och att få så frön om mindfulness är så kul , så jag fortsätter <3

Kram och va rädda om er!
Erika

Det här fixar sig :)

Ett steg närmare mitt mål som mindfulness instruktör.

Den här helgen har jag varit iväg på utbildning och fått inspiration och mer kunskap om medveten närvaro , tror jag i alla fall ;)

Nu är det ju så att man åker inte iväg bara dit med papper och penna , lutar sig tillbaka och lyssnar på psykologen Katarina som undervisar.
Nä här gäller det att vara väl förbered både med egen träning i mindfulness programmet, påläst och att kunna leda en meditation i grupp i medveten närvaro när man kommer dit. Väl där övas det och utforskas det hur man leder , ställer frågor och redovisar mm…

Men jag vill ju så starkt detta och då går det.
Det ger en sådan upplevelse att bli medveten om sin situation precis nu och göra val utifrån den.
Helt enkelt man mår bra att lära känna sig själv lite bättre <3

Idag känner jag mig trött efter två intensiva dagar men en lycka inombords.
Nu är det bara resten kvar till examinationen i oktober.
Men det fixar JAG !

DSC_0548

Nu stundar ny vecka och nya utmaningar……

Kram Erika

Mer meditationer

Under några onsdagar i år har jag haft meditationer hos mig.
Stugan är ju inte så stor och rymmer inte så många , så 6 personer har vi varit varje gång.
Precis så där lagom och hur mysigt som helst.

En grupp behöver inte vara större , man har lättare för att känna gemenskap i en liten grupp än en stor. Så vilken tur att stugan inte är större ha ha…

Att få hålla i en meditation är så härligt . Att få kunna hjälpa någon att varva ner och möta sig själv i meditation. När man mediterar övar man sig att sitta still , att vara tyst och att öva sig att lyssna inåt och att hitta stillhet.

Det blir en så härligt avslappande stund . Lämna omvärlden och låta sig bara vara i nuet och vara här och nu.

erikas stuga (7)

Vill du slappna av från vardagens stress och bara vara en stund ?

Jag kommer att hålla i meditationer varje måndagkväll i april.

13/4 , 20/4, 27/4
kl. 19.00-20.30
Pris 150 kr/gång

Ring eller smsa till 0708-451715
eller skicka ett mail till erika@taktilastunder.se

om du vill vara med någon gång eller vara med varje gång.

Som sagt stugan är inte stor så skynda att höra av dig
om du vill vara med.

Du är välkommen !

Kram Erika