3:e Julrådet

God kväll på er ute i stugorna!
Ytterligare en vecka har passerat i advent och en vecka närmare Jul.
Ikväll har jag varit och sjungit i kyrkan, nu har jag ju inte sjungit ensam utan tillsammans med hela kören jag medverkar i .
Om ni visste vad roligt det är att få sjunga ut, en glädje sprids i hela kroppen och det blir till en lisa för själen.
Har ni tillfälle , gå med i en kör och sjung ut eller besök någon musikgudstjänst eller någon julkonsert nu i Jul, så ni kan få uppleva de ljuva tonerna som sprids.

12355213_1147965385228799_1889349648_n

Nu till mina JULRÅD
Hur går det ?
Har ni läst dem? Kanske praktiserat något av dem?
Jag vet att det är inte alltid lätt, men ett litet frö är sått, bara genom att läsa råden och stanna upp precis då.

Så här delar jag med mig av mitt tredje JULRÅD.

Nacke och axlar är ofta är områden där vi ofta känner oss spända och stela i.
Hur mår din nacke och dina axlar just nu?
Finns där spänningar , domningar eller smärta?

Börja med att ta ett djupt andetag samtidigt som du drar upp dina axlar så högt du kan . Håll så en kort stund och känn hur du upplever denna anspänning.
Andas sedan ut samtidigt som du pressar dina axlar nedåt så mycket du kan och håller så en kort stund.
Låt nu dina axlar komma i ett normalläge och låt andningen återgå till sin naturliga rytm.
Upplev skillnaden och eftereffekten i dina axlar och nacke.
Känner du någon skillnad?
Gör gärna denna enkla övning nån gång om dagen , se om du upplever någon skillnad.
Kanske när du står i kön för att inhandla julklapparna?

Lycka till med det tredje Julrådet , så ses vi till nästa vecka med ett nytt litet råd.

Kram Erika

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>