Kategoriarkiv: Julråd

3:e Julrådet

God kväll på er ute i stugorna!
Ytterligare en vecka har passerat i advent och en vecka närmare Jul.
Ikväll har jag varit och sjungit i kyrkan, nu har jag ju inte sjungit ensam utan tillsammans med hela kören jag medverkar i .
Om ni visste vad roligt det är att få sjunga ut, en glädje sprids i hela kroppen och det blir till en lisa för själen.
Har ni tillfälle , gå med i en kör och sjung ut eller besök någon musikgudstjänst eller någon julkonsert nu i Jul, så ni kan få uppleva de ljuva tonerna som sprids.

12355213_1147965385228799_1889349648_n

Nu till mina JULRÅD
Hur går det ?
Har ni läst dem? Kanske praktiserat något av dem?
Jag vet att det är inte alltid lätt, men ett litet frö är sått, bara genom att läsa råden och stanna upp precis då.

Så här delar jag med mig av mitt tredje JULRÅD.

Nacke och axlar är ofta är områden där vi ofta känner oss spända och stela i.
Hur mår din nacke och dina axlar just nu?
Finns där spänningar , domningar eller smärta?

Börja med att ta ett djupt andetag samtidigt som du drar upp dina axlar så högt du kan . Håll så en kort stund och känn hur du upplever denna anspänning.
Andas sedan ut samtidigt som du pressar dina axlar nedåt så mycket du kan och håller så en kort stund.
Låt nu dina axlar komma i ett normalläge och låt andningen återgå till sin naturliga rytm.
Upplev skillnaden och eftereffekten i dina axlar och nacke.
Känner du någon skillnad?
Gör gärna denna enkla övning nån gång om dagen , se om du upplever någon skillnad.
Kanske när du står i kön för att inhandla julklapparna?

Lycka till med det tredje Julrådet , så ses vi till nästa vecka med ett nytt litet råd.

Kram Erika

Första advent och mitt andra Julråd

I förra veckan skrev jag om julråd som jag skulle dela med mig av fram till JUL.

Hur har det gott för er?
Har ni varit inne och läst?
kanske prövat mitt första lille råd , om inte. Gå in och läs här och pröva.

DSC_0818

Men Idag är det ju första advent och första ljuset har tänds.
Jag började min dag i kyrkan och jag fick en stund av stillhet och jag njöt av alla adventssånger.
Medans jag satt där och lyssna , fick jag min idé vad mitt andra julråd skulle handla om

ATT BRY SIG OM

# Att ge till någon annan kan skapa en känsla av glädje och värme inombords.
Det behöver inte alltid va en present ,det kan vara ett tillfälle för dig att ringa det där extra samtalet till någon som du så länge har tänkt att göra men inte blir av.
Eller något annat som ger både dig och den andre personen en stund av gemenskap.

# Att tända ett ljus och bara sitt i stillhet och reflektera kring saker eller personer som är viktiga för dig.

# Att stanna upp och ge tid och en stund av stillhet mitt i allt annat som pågår runt omkring dig.

# Lyssna på musik och lyssna som om du aldrig hört din favoritlåt tidigare är också ett sätt att meditera och rikta din uppmärksamhet på en sak i taget.
Tro det eller ej men då vilar din hjärna.

# Att tillåta sig att ta hand om sig själv, planera in någon aktivitet eller vad det nu kan vara som du mår bra av.

Kanske är julen ett tillfälle att fylla på med energi för din egen del.
Om du mår bra så mår personer i din närhet också bra.
Pröva får du se !

Ja detta var mitt andra lilla julråd !

Kram Erika

 

Julråd

Advent och Julen närmar sig!
Det här är en tid som jag gillar, har nog så länge jag kan minnas alltid tyckt om advent och jul.
Alla ljusen som lyser upp och alla fina sånger som sjungs, vem kan motstå det.

2015-11-22Nu är det ju många som ser detta som en stressande tid, allt ska hinnas med före jul. Städas ,bakas mm…
Ja listan kan bli lång men allt är ju en själv som ställer dom kraven . Håller ni med mig?
Finns ingenstans där jag har läst någonstans ,att man ska ha härjat runt i varje vrå.

Julen är ju en tid för frid men tiden innan är ofta så stressig.
Därför kommer jag fram till jul ge lite JULRÅD här på bloggen.
Min önskan är att julråden kommer att hjälpa dig att stressa mindre och att få tid att njuta mer och att de kan åtminstone hjälpa dig vid något tillfälle.
Man behöver bli påmind allt emellan åt, vad som är viktigt!
Det är ofta det enkla som är det bästa.

Så här kommer mitt första lilla goda råd inför Julen.

ATT STANNA UPP

Att bara stanna upp några gånger om dagen och ta tre djupa medvetna andetag precis där du befinner dig.
En snabb enkel övning som kan göra skillnad för dig, särskild om den upprepas.
Pröva får du se!

Ja det var det första Julrådet och mer kommer det att bli!

Önskar nu alla en go vecka <3

Kram Erika