Kategoriarkiv: Mindfulness

Erikas meditationer

N08B6986

Nu är jag på gång igen, med att ha ”Erikas meditationer ” i stugan .

I torsdags var första meditationen.
Fem härliga tjejer kom och var med.
En värme och en tystnad spred sig i rummet och energierna flödade <3

Det är många som har hört av sig till mig och undrat när det drar igång igen. Om ni visste va det känns bra att få dom frågorna :) det värmer hela mig.

Efter ett uppehåll kör jag nu igång på allvar.
Ibland måste man stanna upp , lyssna in sig själv och känna in det som känns rätt i stunden.
Nu är jag laddad och ser verkligen framemot att få leda.

Ni kanske undrar varför jag kallar det för ” Erikas meditationer”?
Ja meditationen är precis utformad efter mig, min egen lilla saga.
Varje gång är unik och det som behöver komma fram just i det ögonblicket gör det . Därför blir den inte lika från gång till gång.

Ser nu framemot att få träffa just Dig, som är nyfiken på att vara med på mina kvällar. Du behöver inte ha mediterat tidigare för att vara med, det passar både dig som är ny och för dig -som varit med förut <3

Kika in på hemsidan ! där finns tider till meditationerna.

Har du frågor eller är nyfiken ? Kontakta mig 0708-451715

Kram Erika

Kort paus !

Måndag och veckan är igång.
Gillar måndagar, det är som att börja om på något sätt varje vecka , med ny kraft och energi.

Full av idéer och planer inför allt som rör min lilla stuga och Erikas Taktila stunder.
Jag mycket funderingar och så roligt att få planera vad som ska hända och vad jag ska satsa på och jag är säkert inte ensam om att ha huvudet fullt.
Men det gäller att ha balans i allt man gör och att man tillåter sig att ta pauser.

Just nu när du läser detta, ta en liten paus….

 Stanna upp och ta en KORT PAUS – mitt i vad du än gör.

SLUT ÖGONEN och lägg märke till vad som rör sig i tankar, känslor och kropp –precis just nu.

Fokusera sen på ANDNINGEN, hur och var den känns i kroppen – några andetag in och ut.

Flytta sen fokus till FÖTTERNAS KONTAKT med golvet… under någon minut.

Efter ett par minuter kan du sen fortsätta på ett lugnare och mer medvetet sätt att möta dagen eller där du precis var.

Pröva får du se!

erikas stuga (7)
Tack för att du tog dig tid att läsa och förhoppningsvis känner dig lite lugnare !

Kram Erika

Sång gör mig glad

Hej!

Söndag kväll och jag andas ut efter en fin helg och jag känner mig laddad för kommande vecka.
I eftermiddag och kväll har jag varit och sjungit i kyrkan och det är som balsam för själen. Att få vara precis i stunden och att få ta och höra varje ton och not får mig att inte kunna tänka på något annat precis just då. Man blir ett med stunden och musiken.

För visst är det så att livet går med en rask fart och tempot är uppskruvat, man ska hinna med allt. Man ska ha det på ett visst sätt, man ska vara klädd och helst hinna umgås med alla mm..
Men vem har sagt att det är det bästa och rätta .

Ju äldre jag blir, ju mer ro och mer ”det struntar jag i” kommer fram i mig mer och mer. Jag är som jag är och det är jag stolt över. Därför är det så viktigt att göra det som känns rätt för mig i stunden. Jag tror att det är många som håller med mig och strävar sig dit.

Mer sång och musik <3

Vill dela med mig av en låt som jag gillar <3

Klicka här

Kram Erika

Trappsteget

Vaknar upp till en solig morgon och börjar dagen med att vattna mitt blivande blomsterland. Men det var en speciell känsla jag fick i kroppen när jag klev ut ur ytterdörren , stannade upp vid första trappsteget innan nästa trappsteg följde.
Luften var så frisk och klar. Kände hur den välkomnade min dag och min förberedelse inför dagen.
Skönt att stå där ett tag medvetet, andas in & ut den kraftfulla energin som fanns utanför dörren.
För visst är det så att vi gör det mesta i rutin utan att tänka på det och utan att känna hur det känns egentligen. Den här härliga och lyckliga känslan jag kände på morgonen har hängt med mig hela dan. Tänka att stanna till vid ett trappsteg kan sätta spår hela dagen.
Pröva du också en dag :)

155

Hoppas nu på många fina blommor i sommar för att sedan kunna pryda mina vaser inomhus och även kunna dela med mig av en färgsprakande bukett till någon.

Kram Erika

Kaffe paus

Kramar om kaffekoppen och känner värmen från det rykande kaffet . Det här är så gott och härligt att få sitta vid köksbordet, hålla om min favorit kopp och inte känna någon stress.
Dagen är fullbokad av kunder men ändå finns det tid för en rogivande kaffepaus.
Det här gillar jag <3

Tror att jag precis har skapat mig en ny kaffemeditation :)

Delar med mig

  • Stanna upp
  • Känn in hur du sitter på stolen.
  • Sitter du med spänd kropp eller är den avslappnad?
  • Ta kontakt med ditt andetag och följ hela andetaget in och hela andetaget ut
  • Håll om koppen, känner du värmen?
  • Känn hur den varma drycken fyller hela dig med energi och gör dig redo för att möta resten av dagen till nästa lilla paus kommer.

Tror på korta små pauser, stanna upp och att tillåta sig att vara i här & nu rummet.

Pröva nästa gång du tar en kaffe paus !

Kramar Erika

Så det kan bli :)

Hej mina vänner !
Nu var det en stunds sen jag bloggade och sen jag mötte er här.

Våren är på gång , det känns i luften och det våras i kroppen när man sticker ut näsan på morgonen.
Jag väntar på att det ska knoppas i buskarna och gräset ska börja få den härliga gröna färgen och all härlig fågelkvitter. Nån mer som väntar på detta ?

Idag har jag startat upp en ny grupp i mindfulness i Kungsbacka. Lika spännande varje gång när man möter nya människor, gillar nya möten. Höra om andras livshistorier och att kunna vara en hjälpande hand med att dela med mig av vardagsövningar som stärker en i vardagens alla prövningar.
Jo tack ;) det gick bra i gruppen. Rösten höll, har varit hes i ett par dagar ,så jag var orolig över att jag inte skulle höras.
Men det första jag gör är att hälla ut min fulla vatten glas som jag hade placerat precis framför mig . Rakt över mina papper och över min mobil.
Ja så kan man också presentera sig ha ha… med att bara vara sig själv , det har nämligen väldigt lätt för att bara hända saker omkring mig.

Tack och gonatt <3

Kram Erika

Tillsammans

En energigivande stund eller ja det blev hela förmiddagen i skogen igår.
Längtade ut till friska luften, mannen i huset skulle ut och jaga och då passade jag på att göra han sällskap i skogen och det blev en fin farsdag förmiddag.

Solen stråla från en klar blå himmel, löven och alla träden dofta så där ljuvligt det kan göra på höstkanten. En underbar start på dagen.

12212008_1133274516697886_168070530_n
Vi gick sakta fram genom skogen , vi hörde hur hunden sprang i skogen och försökte hitta ett spår att följa . Fåglarnas ljud bland träden blev till en härlig melodi.

Jag stannade till en stund medvetet, slöt ögonen och lyssnade inåt.
En kort meditation i moder Jords famn.
Helt underbart att känna sig ett med naturen .
Det är fantastiskt att meditera ute i naturen, där finns en källa till återhämtning och en gudomlig kraft att återvända till om och om igen.

Det finns så många sätt att meditera på och inget är rätt eller fel. Lyssna till dig och bara va med dig själv en stund, precis där du befinner dig och njut av en stund Här & Nu.

12231395_1133274476697890_1206237096_n

Självklart var ryggsäcken packad, termosen var på fylld med rykande varmt kaffe och en liten smörgås va nerpackad.
Mmmm… det blev en fin förmiddag.

Men nu är det måndag
och en vecka ligger framför mig med många nya härliga möten med människor.

Kram Erika

Förvånad :)

Det här trodde jag aldrig !
Att jag skulle åka runt och berätta eller hålla ett litet föredrag för folk.
Det fanns inte i min värld för några år sen att jag skulle stå och prata och folk lyssnade på mig.
Men nu är jag här och jag trivs med det :)
Att få prata om något man så mycket brinner för , då är det ju inte så svårt.

Nu har jag tagit mig igenom ett antal grupper och lusten att fortsätta med detta driver mig.

Att vara mindful är ju något vi alla har förmågan till men som vi inte tillämpar eller låter oss få vara när livet rullar på med en väldig fart.
Men att få upp ögonen om sig själv och att få vara närvarande i stunden för vad den är, acceptera känslan och situationen och att kunna acceptera sig själv med de förutsättningar man har precis här och nu.
Kan vara helt underbart!

Att sprida och att få så frön om mindfulness är så kul , så jag fortsätter <3

Kram och va rädda om er!
Erika

Det här fixar sig :)

Ett steg närmare mitt mål som mindfulness instruktör.

Den här helgen har jag varit iväg på utbildning och fått inspiration och mer kunskap om medveten närvaro , tror jag i alla fall ;)

Nu är det ju så att man åker inte iväg bara dit med papper och penna , lutar sig tillbaka och lyssnar på psykologen Katarina som undervisar.
Nä här gäller det att vara väl förbered både med egen träning i mindfulness programmet, påläst och att kunna leda en meditation i grupp i medveten närvaro när man kommer dit. Väl där övas det och utforskas det hur man leder , ställer frågor och redovisar mm…

Men jag vill ju så starkt detta och då går det.
Det ger en sådan upplevelse att bli medveten om sin situation precis nu och göra val utifrån den.
Helt enkelt man mår bra att lära känna sig själv lite bättre <3

Idag känner jag mig trött efter två intensiva dagar men en lycka inombords.
Nu är det bara resten kvar till examinationen i oktober.
Men det fixar JAG !

DSC_0548

Nu stundar ny vecka och nya utmaningar……

Kram Erika