Trappsteget

Vaknar upp till en solig morgon och börjar dagen med att vattna mitt blivande blomsterland. Men det var en speciell känsla jag fick i kroppen när jag klev ut ur ytterdörren , stannade upp vid första trappsteget innan nästa trappsteg följde.
Luften var så frisk och klar. Kände hur den välkomnade min dag och min förberedelse inför dagen.
Skönt att stå där ett tag medvetet, andas in & ut den kraftfulla energin som fanns utanför dörren.
För visst är det så att vi gör det mesta i rutin utan att tänka på det och utan att känna hur det känns egentligen. Den här härliga och lyckliga känslan jag kände på morgonen har hängt med mig hela dan. Tänka att stanna till vid ett trappsteg kan sätta spår hela dagen.
Pröva du också en dag :)

155

Hoppas nu på många fina blommor i sommar för att sedan kunna pryda mina vaser inomhus och även kunna dela med mig av en färgsprakande bukett till någon.

Kram Erika

Gökotta

Började dagen med gökotta med goa vänner .
Det var några år sedan vi var iväg och lyssnade på göken just på kristi himmels färds dag.  Men i år vad det dags och vilken tur med vädret vi fick, sol på en blå himmel och ljumna vindar. Bättre kunde det inte vara.

Turen gick till Hyltenäs kulle och vi var inte ensamma om att ta oss dit.
Vägen slingrar sig upp för kullen, ett hav med vitsippor fyller vägrenen och som täcker marken under träden på vägen upp.
Det är så magiskt så man får rysningar av välbehag att skåda detta vackra.

Visst är det härligt att ta dan som den kommer utan några krav och måsten, bara få vara i stunden med sin kaffekorg, njuta av vännerna och utsikten som Hyltenäs kulle bjöd oss på.
Ni som undrar ;) nä vi hörde ingen gök .

DSC_0149

Kram Erika

Dagens tacksamhet !

 Har träffat många, både de som besökt mig i min stuga och vid andra tillfällen då de har kommit fram och berättat att de följer och läser min blogg.
Om ni visste vad det värmer och hur glad jag blir <3
Nu är det ju inte varje dag som det skrivs i bloggen , det kan gå veckor emellan. Men ändå har jag en skara läsare som väntar på mina inlägg.
Å jag som bara skriver för att jag tycker det är så roligt och att kunna få ner mina ord i min blogg.
Sen att någon läser det och kan ta till sig saker och få små tips för att själva må bra av mina inlägg, är ju så underbart att få höra.
Tack ,Tack alla <3

Det här har blivit dagens tacksamhet för mig och min blogg idag .

Vad har nu varit dagens tacksamhet för dig ?

329

Kram Erika

Mitt block och min penna :)

Som vanligt på söndags kvällen sitter jag med mitt block och penna. Det har blivit en vana för mig sen över ett år tillbaka att jag planerar kommande vecka  , lägger in lediga tider på fb och funderar ut veckans saker som behöver göras både här hemma och i min stuga.
Nu är det ju inte bara på söndagen som jag sitter med block och penna i handen, det finns med mig dagligen :)
Gillar att skriva och en dröm sen länge är att någon gång i framtiden få skriva en bok eller spela in en cd skiva. Så full fokus på det.
Tror på tankens kraft och energin man skickar till sina mål och drömmar.

Vad drömmer ni om ?

Helgen har annars varit lugn och skön <3

DSC_0116

Nu väntas jobb i stugan hela veckan lång och redo för att möta veckans kunder .

DSC_0047

Kram  Erika

Kaffe paus

Kramar om kaffekoppen och känner värmen från det rykande kaffet . Det här är så gott och härligt att få sitta vid köksbordet, hålla om min favorit kopp och inte känna någon stress.
Dagen är fullbokad av kunder men ändå finns det tid för en rogivande kaffepaus.
Det här gillar jag <3

Tror att jag precis har skapat mig en ny kaffemeditation :)

Delar med mig

  • Stanna upp
  • Känn in hur du sitter på stolen.
  • Sitter du med spänd kropp eller är den avslappnad?
  • Ta kontakt med ditt andetag och följ hela andetaget in och hela andetaget ut
  • Håll om koppen, känner du värmen?
  • Känn hur den varma drycken fyller hela dig med energi och gör dig redo för att möta resten av dagen till nästa lilla paus kommer.

Tror på korta små pauser, stanna upp och att tillåta sig att vara i här & nu rummet.

Pröva nästa gång du tar en kaffe paus !

Kramar Erika

Tid för tanke

Go kväll på er!

Det blev en sen kväll i stugan precis som igår,  men vad gör det när man har härliga kunder . Tack <3

Ger mig alltid en liten stund av reflektionen av dagen, innan jag låser dörren till stugan och tar på mig mina tofflor och traskar hemåt.
Jag mår bra av att stanna upp och tänka igenom hur dagen blev.
En utav samtalen i stugan denna veckan har varit att utmana sig själv och töja på sina gränser och vilken kick och energi det ger. När man vågar göra det där lilla extra som man annars inte gör eller det där man funderat på länge att göra men inte riktigt kommit till skott med.

Vad det nu än är, kanske att ta sig ett dopp i havet en kall vårdag, bara för att känna hur det känns ( ååå… jag riktigt ryser i kroppen bara att skriva om det, jag är en riktigt badkruka ;) )  eller att ringa det där samtalet mm…

Vad funderade du på när du läste det här ?
Kom det upp något i tanken med en gång?  att det där skulle jag ta och göra.
Ett tips!
Ta tag i den och utmana dig !

I mina tankar dök det upp hur jag ska fira mina 5 år i stugan.
För det måste ju firas på något sätt. Blir till att utmana mig att hitta på något tokigt , både för mig och för er kunder.

Nu väntas lite kvällsmys i soffan innan sömnen i ögonen kommer.

Kram Erika

Så det kan bli :)

Hej mina vänner !
Nu var det en stunds sen jag bloggade och sen jag mötte er här.

Våren är på gång , det känns i luften och det våras i kroppen när man sticker ut näsan på morgonen.
Jag väntar på att det ska knoppas i buskarna och gräset ska börja få den härliga gröna färgen och all härlig fågelkvitter. Nån mer som väntar på detta ?

Idag har jag startat upp en ny grupp i mindfulness i Kungsbacka. Lika spännande varje gång när man möter nya människor, gillar nya möten. Höra om andras livshistorier och att kunna vara en hjälpande hand med att dela med mig av vardagsövningar som stärker en i vardagens alla prövningar.
Jo tack ;) det gick bra i gruppen. Rösten höll, har varit hes i ett par dagar ,så jag var orolig över att jag inte skulle höras.
Men det första jag gör är att hälla ut min fulla vatten glas som jag hade placerat precis framför mig . Rakt över mina papper och över min mobil.
Ja så kan man också presentera sig ha ha… med att bara vara sig själv , det har nämligen väldigt lätt för att bara hända saker omkring mig.

Tack och gonatt <3

Kram Erika

Nu är jag på gång :)

Ja då har vi lämnat 2015 och vi skriver nu 2016. Ja det har vi nu gjort i 17 dagar :)

Nytt år och nya möjligheter. Varje år tycker jag det är lika spännande att ha ett oskrivet blad, känns som att börja om på nytt på något sätt. Man vet vad man lämnar men inte vad som väntas. Om jag nu tänker på mitt lilla företag Erikas taktila stunder så är det ju vad jag gör det till . 2015 hände så mycket roligt,jag vågade satsa på att arbeta fullt ut och det var och är en häftig känsla. Att stå på egna ben. Jag styr och bestämmer över min dag ,min arbetsinsats och vad jag vill satsta på och lägga min energi.

Men att ha eget , gäller det att hålla igång , ha tilltro och tiilit på att det går bra . Vissa dagar har jag tvivlat på mig själv , men då gäller det att styra om och hitta fokus igen. Som tur är har dom dagarna varit väldigt få. Tror säkert att det är någon som känner igen sig .

Blev glad härom dagen när jag läste i Emmas blogg . Där hade hon nämnt mig.
Det gör mig extra glad att få bekräftat att det man gör , gör gott för andra och att få andra att må bra.
I dagens samhälle är det så viktigt att stanna upp, ta hand om sig själv för en stund. För att sedan kliva ut genom dörren som en lite mer energifylld människa.

Till veckan som kommer ska jag ha en liten frukostträff i stugan. Ska bli så roligt att få sitta ner och prata om företagandet men andra drivna tjejer.
Tror att jag ska ge dom en upplevelse i meditation, ja vi får se!
Berättar mer om det i veckan . Pennan är igång känner jag, så mer blogg inlägg blir det framöver :)

Önskar en go söndagkväll ! Så ses vi framöver.

Kram Erika

3:e Julrådet

God kväll på er ute i stugorna!
Ytterligare en vecka har passerat i advent och en vecka närmare Jul.
Ikväll har jag varit och sjungit i kyrkan, nu har jag ju inte sjungit ensam utan tillsammans med hela kören jag medverkar i .
Om ni visste vad roligt det är att få sjunga ut, en glädje sprids i hela kroppen och det blir till en lisa för själen.
Har ni tillfälle , gå med i en kör och sjung ut eller besök någon musikgudstjänst eller någon julkonsert nu i Jul, så ni kan få uppleva de ljuva tonerna som sprids.

12355213_1147965385228799_1889349648_n

Nu till mina JULRÅD
Hur går det ?
Har ni läst dem? Kanske praktiserat något av dem?
Jag vet att det är inte alltid lätt, men ett litet frö är sått, bara genom att läsa råden och stanna upp precis då.

Så här delar jag med mig av mitt tredje JULRÅD.

Nacke och axlar är ofta är områden där vi ofta känner oss spända och stela i.
Hur mår din nacke och dina axlar just nu?
Finns där spänningar , domningar eller smärta?

Börja med att ta ett djupt andetag samtidigt som du drar upp dina axlar så högt du kan . Håll så en kort stund och känn hur du upplever denna anspänning.
Andas sedan ut samtidigt som du pressar dina axlar nedåt så mycket du kan och håller så en kort stund.
Låt nu dina axlar komma i ett normalläge och låt andningen återgå till sin naturliga rytm.
Upplev skillnaden och eftereffekten i dina axlar och nacke.
Känner du någon skillnad?
Gör gärna denna enkla övning nån gång om dagen , se om du upplever någon skillnad.
Kanske när du står i kön för att inhandla julklapparna?

Lycka till med det tredje Julrådet , så ses vi till nästa vecka med ett nytt litet råd.

Kram Erika

Första advent och mitt andra Julråd

I förra veckan skrev jag om julråd som jag skulle dela med mig av fram till JUL.

Hur har det gott för er?
Har ni varit inne och läst?
kanske prövat mitt första lille råd , om inte. Gå in och läs här och pröva.

DSC_0818

Men Idag är det ju första advent och första ljuset har tänds.
Jag började min dag i kyrkan och jag fick en stund av stillhet och jag njöt av alla adventssånger.
Medans jag satt där och lyssna , fick jag min idé vad mitt andra julråd skulle handla om

ATT BRY SIG OM

# Att ge till någon annan kan skapa en känsla av glädje och värme inombords.
Det behöver inte alltid va en present ,det kan vara ett tillfälle för dig att ringa det där extra samtalet till någon som du så länge har tänkt att göra men inte blir av.
Eller något annat som ger både dig och den andre personen en stund av gemenskap.

# Att tända ett ljus och bara sitt i stillhet och reflektera kring saker eller personer som är viktiga för dig.

# Att stanna upp och ge tid och en stund av stillhet mitt i allt annat som pågår runt omkring dig.

# Lyssna på musik och lyssna som om du aldrig hört din favoritlåt tidigare är också ett sätt att meditera och rikta din uppmärksamhet på en sak i taget.
Tro det eller ej men då vilar din hjärna.

# Att tillåta sig att ta hand om sig själv, planera in någon aktivitet eller vad det nu kan vara som du mår bra av.

Kanske är julen ett tillfälle att fylla på med energi för din egen del.
Om du mår bra så mår personer i din närhet också bra.
Pröva får du se !

Ja detta var mitt andra lilla julråd !

Kram Erika